古今中外各种民间医疗保健法，如针灸、推拿、按摩、气功、武术、体育运动、中药、食疗、舞蹈、歌唱及生活中的良好习惯等，之所以具有医疗保健效果，根本原因是这些方法最终引起了经络的活跃，气血畅通、阴阳平衡，从而促进和恢复了健康。因而可以说经络系统就是身体健康的总控制系统。

　　把中华民族经络学说的伟大理论和实践的方法，向全中国和全世界人民宣传、普及、推广。将经络学说大众化、普及化、简单化、实用化。一听就懂、一学就会、一看就明、一用就灵，来自民间，回报民间，造福于民。使越来越多的人逐渐摆脱疾病的折磨，唤醒人们对经络健康的意识，这是蔡洪光二十多年来一直对经络的追求和贡献。

　　蔡洪光的这本书，把生活中许多传统的、实用的、简单的、收效快的各种经络锻炼方法与“三一二”经络锻炼法则相结合，成为一种日常衣、食、住、行的健康习惯，不失为一种比较实用的经络锻炼方法，希望人们能从中找到自己能坚持经络锻炼，健康一辈子的方法。

　　经络小动作，解决大问题，

经络是一种信念、缘分、付出、实跋、竖持。

　　经络是人体交通图；像城市的交通图一样。

　　通则不痛，痛则不通；通则不塞，塞则不通。

　　指趾头多揉揉，大病小病不用愁。

　　背部经常刮，活到八十八。

　　一天抖三抖，活到九十九。

　　感冒三穴：风府、大椎、人中。

　　防感冒“喷嚏三动作”。

　　好睡眠八招式。

　　心脏急救三穴：中冲、权采、至阳。